酸奶的作用：

1、體內凈腸：酸奶能調理腸胃內細菌平衡，增加體內雙歧桿菌等有益菌，抑制某些有害細菌的繁殖，凈化腸胃刺激腸胃蠕動，防止便秘，減少腸胃病癥發生。提高人體免疫力，增加對疾病的抵抗力。  

 

2、體外美容：酸奶具有極佳的嫩膚功能，也是具有鎮定效用的潔膚劑，因為它具有豐富的蛋白質、維生素等，并且容易為皮膚所吸收。可適量添加水果、小麥胚芽等，美容效果更佳。  

 

3、常喝酸奶防衰老：人體衰老原因之一是腸道內菌群的變化，人體腸道內最重要的有益菌雙岐桿菌數量的多少是健康的標準之一。雙岐桿菌隨著年齡的增長而衰減，當體內的雙歧體為零時，生命也就完結了。莊爾家庭酸奶發酵菌株中有雙岐桿菌，因此能補充腸道內的雙岐桿菌，有效的防衰老抗病癥。（歐美和日本的微生態學家調查表明，長壽老人糞便中的雙岐桿菌數量與中青年相當）。  

 

酸奶最好在飯后3個小時之后吃，這樣保健作用最強，去選酸奶，最好選擇在冷藏柜的，然后標簽上寫明雙歧桿菌等的細菌，一定要有雙歧桿菌，你平時要養腸道的話，可以在三餐中，在做飯時候，一把枸杞子，小勺綠茶，一把糙米，這樣的養腸很好，早上空腹喝溫開水很好的，還有你運動可以促進腸道蠕動，也能排便。 

我們的茶葉也有養腸道功效 

不過因人而異，我就是姜加上綠茶，先用姜煮好，再去砌茶葉，喝下去對腸道特別好，這樣也是因人而異，你是寒的身體很適合，如果是熱體質，就別用姜了。