果酸奶能替代牛奶嗎 　 

　果酸奶實際上是利用乳酸桿菌發酵后制成的飲料，深受孩子們的喜愛。但專家指出，乳酸菌飲料不能替代牛奶或酸奶，因為目前市場上供應的乳酸菌飲料的含奶量一般只有３０％或更低，等量的乳酸菌飲料所含營養成分最多只有牛奶的１／３。 　 

　特殊人群的注意事項 　　 

一些特殊人群喝牛奶要選擇特殊品種：乳糖是牛奶的重要成分，一些腸中缺乏乳糖酶的人喝了牛奶后，會因不能很好地分解乳糖而出現腸脹氣、腹瀉等癥。這些人需要喝無乳糖的牛奶。　　 膽囊炎、胰腺炎患者限制脂肪的攝入，只能喝低脂牛奶。 　　患有高脂血癥、冠心病的人只能選擇低脂奶。　　 

喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，兒童的喝牛奶時間是按年齡決定每天的飲奶次數、時間和飲奶量，成年人就要講究喝牛奶的時間了。 

牛奶中的蛋白質在人胃中經胃蛋白酶及小腸的消化分解成為各種氨基酸才能在小腸內被吸收利用，空腹喝胃排空快使一些蛋白質未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小腸內沒有來得及吸收就被排入大腸，在大腸這些蛋白質和氨基酸被分解腐敗變成對人體有害的物質，使寶貴的蛋白質未能完全到應有的作用。還增加了人體的負擔。 

要改變這種情況，首先不要早晨空腹喝，而是改在早飯后1-2小時后喝，胃中有食物防止了空腹喝的缺點；二是喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭等；三是早晨喝時要同時吃些饃、米飯、面包、餅干、點心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用，使蛋白質能夠很好的消化吸收。 

牛奶有催眠鎮靜作用，早晨正是人們精力旺盛地學習和工作時間，喝完牛奶后使人有昏昏欲睡的感覺，反而對學習和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝。